如果经常失眠怎么办

概述

晚上躺在床上睡不着，躺着左翻右翻睡不着，难以入睡，睡不踏实不安稳，精神紧张没办法放松入睡，时间长了对睡觉产生恐惧感害怕睡觉害怕入睡，夏天天气热更加郁闷，闭上眼睛想东想西睡不着觉，时间长了会很焦虑怎么办，我们该怎样改善呢

步骤/方法：

1、 用家里常用的食醋，取一汤匙食醋，把食醋倒入一杯冷开水中，过会全部喝掉，这样对我们入睡很有效果，可以让我们催眠入睡并睡得香甜。

2、 如果你还感觉自己睡前容易心虚、而且会出汗多、晚上睡不着觉失眠，那你可以买一个猪心，把猪心一个切开，装进党参、当归各一瓶盖大小，同蒸熟，去药，吃猪心并喝汤，这样会有明显作用。

3、 在你睡觉前吃苹果一个，然后可以在床头柜上放上一个剥开皮或切开的橘子，失眠的人闻到这个芳香气味，就很容易的可以镇静中枢神经，帮助入睡，不妨是个好方法

注意事项：

不能依靠药物治疗，睡觉前不能看让身心惊悚，兴奋的电视节目，不能受到惊吓，以免睡不安稳难以入睡。