怎样让便秘好起来

概述

现在生活水平提高了，大鱼大肉尺多了，而又少吃了蔬菜那些，就很容易便秘，便秘的痛苦我相信很多人就知道，脸色蜡黄不说，人还痛苦，肚子痛但又解决不到，那叫一个惨啊，其实便秘不只是靠吃药就好的，平时生活中很多东西也可以防范和治疗的。

步骤/方法：

1、 饮食上要多注意：要多吃芹菜,橙子,香蕉，西红柿，全麦食品等含粗纤维量高的食物.

2、 多喝水：尤其要长期坚持早上空腹饮水,有效的方法是每天在固定时间一口气喝下一定量的水,这样有利于软化肠内容物,帮助排便.长期坚持更能养成早起排便的好习惯.所以啊，早晨喝水不仅可以预防便秘还是排毒养颜的必不可少的措施哦

3、 晚上空腹,然后做仰卧起坐几分钟或者按摩哈肚子促进哈肠胃的蠕动，所以适当动哈做哈像仰卧I起坐这样类似的运动是有必要的。

4、 过度劳累,精神紧张者也可能导致便秘，因为过度劳累,精神紧张会抑制肠蠕动和消化液分泌,导致消化不良,引起便秘.所以建议多休息.，不要长期紧张处于劳累状态。

注意事项：

不要连着几天吃的太丰盛而忽略了蔬菜水果和水，不要久坐不动，要养成早晨起来喝一杯温水的习惯。