清除宿便的食物

概述

最近在美容院做美容，听到那些美容师说要减肥，必须就先清除肠道内的宿便，将废物排出后才利于减重，她介绍了几种有效的食物，不旦可以清宿便，而且对身体有益。

步骤/方法：

1、 粗粮：富含食物纤维的粗粮主要有糙米、小米、豆类、胡萝卜、薯类、海藻类、根茎植物等，它能在肠道内有很强的吸水作用，使废物变软容易排出，而且纤维食物有粘滑的成分，润滑肠道，排便就更是畅通无阻。

2、 苹果：苹果具有清洁肠道的效果，一种营养价值较高的水果，有实验证明，苹果中的果胶能增加肠内的乳酸菌，具有很强的持水能力，可以清洁肠道，而果胶是聚集于果皮附近，便秘的人最好连果皮一起吃，但吃前应保证已清洗干净。

3、 酸奶：每次由于饮食不注意造成便秘的时候，我都会选择喝酸奶，对我来说，酸奶比较有作用，酸奶含大量乳酸菌，可以抑制有害菌的繁殖，从而达到清洁肠道，而且还可提高免疫力与杀菌作用。

注意事项：

不要等到便秘的时候才引起重视，必须养成良好的饮食习惯，平时都该多吃纤维高的食物。