夏天吃清火的食物要注意什么

概述

夏天天气热，很容易上火或者中暑等，所以大家希望通过吃一些消火、清热的食物来解决问题，这个本身是非常好的方法。不过所谓上火不是自己感到热就认为是火。如果吃法不对，可能起不到清火清热的作用，还会出问题。下面我就和大家分享这方面的经验。

步骤/方法：

1、 　夏天吃水果，别如西瓜等来解暑清热本身是对的。因为水果富含维生素和膳食纤维，适量食用对健康有益，但是也不能不分青红皂白，乱吃水果。适当吃西瓜确实有清火的作用，但吃多了反而引发阴虚火旺，比如出现嗓子干疼等一系列问题。此外，榴莲、荔枝、桂圆等属于温性水果，热量相对也比较高，不但不能去火，还可能加重病情。　　

2、 夏天吃苦味的时令蔬菜可以清热降火这个是对的，比如苦瓜、苦麻菜就很好。也的确可以清热清火。但要注意的是苦瓜、苦麻菜等较适合有喉咙疼痛、口臭、眼睛发红等症状，但对于口舌生疮等心火症状，不但起不到作用，而且会伤脾胃，造成恶心、呕吐等副作用。

3、 夏天喝凉茶可以清热，不过凉茶虽好，可不是人人都适宜喝的。目前市面上卖的凉茶大都是金银花、菊花、黄岑、藿香等为原料，对于平时体质较差或怕冷、脾胃虚寒的人来讲，喝凉茶可能会导致胃疼、腹痛、腹泻。即使是健康的人和凉茶，在睡觉前、空腹的时候也不要喝凉茶。

注意事项：

夏天吃清热清火的食物是非常健康的选择，不过至于自己的身体有没有上火，还是应该先看看中医，不要自己认为是，其实有时候往往误入歧途，适得其反。