耳鸣怎么办？

概述

说实话，我也时常有耳鸣现象，比如进入电梯就会出现耳鸣，其他说话声音显得好朦胧。比如蹲的时间长，站起来会出现头晕耳鸣现象，曾经我也纠结啊，不知道什么问题，好像朋友中有不少这种情况的，后来慢慢听朋友说，以及自己看了些资料才知道一些缓解的办法以及这种症状的原因，现在或多或少的知道点这方面的问题，再次和大家分享一下，希望能帮到大家。

步骤/方法：

1、 首先，排除疾病的前提，耳鸣引起可能是压力，营养不良，过分劳累等原因。所以在这几方面上都要有很大的改善，比如平时喜欢熬夜的朋友注意休息。劳累的朋友缓解一下。营养不了的赶紧补一补。

2、 其次说点预防方面的问题，可复用泛酸钙/维生素B。用药时注意去看情况有没有好转，如果有加深症状及时停止。平时不要过多饮酒，抽烟。过于严重要及时到正规医院就诊，不要错过最佳治疗期

3、 最后说一下耳鸣选择适宜食材的种类：1，多吃含铁，锌丰富的食物。2，常吃有活血作用的食物。3，多补充含丰富蛋白质的食物。包括：鸡蛋，牛奶，石榴，香瓜，樱桃，荔枝。菠萝。梨。等对身体都有好处。

注意事项：

在饮食方面一定要主1，忌高脂肪饮食（肉类）2，忌辛辣刺激性食物（辣椒类，辣酱油，跺椒等）3忌食咸寒，甜腻之物（奶油，食盐过多等）其次就是对于自己心理压力上要有个调节，保持乐观开心的态度，睡眠，心态，饮食都要有大幅度提升。平时多注意锻炼听力巩固，可以多听些轻音乐，不要去过于喧哗热闹的闹区。不严重者平时注意即可。自己调理。