更年期综合征老失眠怎么治疗

概述

更年期是每个人必经的一种生理现象，一般人进入到更年期时都会出现失眠、抑郁、焦虑等一些症状，使得人不能正常的生活。而对于更年期综合症出现的失眠现象应该如何治疗呢？通常情况下，女性进入到更年期以后会由于一些不良情绪（比如悲伤、生气等）而引起的睡眠障碍，主要是因为大脑的化学物质影响着人们的情绪，而出现了更年期综合症的各种症状表现。更年期综合症失眠会导致女性的气质、脸色、身体等严重受损，所以女性在出现身体不适时，注需要提高注意了。更年期综合征老失眠的治疗方法主要有：

步骤/方法：

1、 寻求并消除失眠的原因，那是因为引起失眠的因素颇多，除了心理因素以外，还与人的生活环境是息息相关的，一般人们只要稍加注意，不难发现。原因消除，失眠自愈，对因疾病引起的失眠症状，要及时求医。但是建议人们不要以为失眠不过是小问题，算不了病而延误治疗。

2、 保持心理平衡更年期的女性心理比较脆弱，但每个女性都要经历这个特殊时期，一定要客观地正视这个现实，还要注意调整好人际关系；同时人们应该多进行户外活动室外空气较好，尽量做脚着地的活动，这样可以预防骨质疏松。

3、 建议人们在睡觉前使得身体放松，比如可以在睡觉之前冲一个热水澡或是拿热水把脚泡泡，这样可以提升体温，能够让人产生困倦感。睡前要尽量保持情绪稳定性，不要浮想联翩，以及情绪的稳定是保证自己更快进入睡眠的最佳方式。

4、 多吃一些有利于睡觉的食物，可以食用苹果、香蕉、橘、橙、梨等一类水果，那是由于疲劳而难以入睡者，再加上这些水果的芳香味，对神经系统有镇静作用;水果中的糖分，能使大脑皮质抑制而易进入睡眠状态。

注意事项：

以上主要是对更年期综合症失眠的治疗方法介绍，此外对于女性更年期失眠的情况如果比较严重，一定要及时适当的治疗，切忌拖延病情，争取在最佳的时机内治疗，可以让自己所遭受的危害也能进一步有所降低，所以有人一旦患了更年期综合症失眠就需要提高警惕了。