关于冬季抑郁症

概述

首先我们先来了解下什么冬季抑郁症，其实冬季抑郁症就是指因为天气的变化从而产生的一种忧郁症效应。这种病症对于性格比较内向，总是喜欢宅在家里的朋友的身上发生比较多。但是这种抑郁并不就等同于是精神疾病，因此朋友不需要给自己很大的心理压力，这个是要根据朋友具体的抑郁程度来判断的！但是朋友们还是要引起一定的重视，积极的进行心理引导！

步骤/方法：

1、 因此在冬季感觉比较郁闷的朋友们，在白天的时候要多注意打开窗户，让阳光照进来，即使没有阳光的时候也要保证空气的流通和对流。而且不要总是呆在家里，经常到外面去走走，多呼吸呼吸新鲜空气！

2、 其次就是朋友不能总宅在家里这是关键，可以出去和朋友多聊聊天，谈谈心，并且积极去参加一些正能量的活动！同时也可以读一些积极向上的书籍，多听听些愉快的同时愉悦身心的音乐，不要让自己变得懒洋洋的！

3、 最后就是要从饮食方面多注意，一定要保证自己的营养，可以多吃些核桃之类补脑的食物，而且不开心的时候还可以吃些巧克力、甜品之类的，对于衣服穿着的搭配选择上，可以选择一些明亮的颜色，这样可以保持一个良好的心情。

注意事项：

友情提示朋友们不要当自己出现一些负面小情绪、比较低落的时候就过于担心自己是不是患有精神病、而对于长期比较郁闷、低落的朋友们也要尽快去找心理医生进行咨询哦！