如何科学管理睡眠？

概述

近年来白领学生因工作学习压力大，出现失眠情况的人越来越多。那么如何科学管理睡眠？下面就为大家介绍几种方法。

步骤/方法：

1、 规律的作息时间。无论前晚何时入睡，早晨都应按时起床，周末和假日也保持通常的上床和起床时间。不要一放假就作息时间颠倒。这样会导致工作日晚上失眠，早上起不来。

2、 舒适的环境。安静、舒适和安全的睡眠环境，有助于人精神放松，保证人能安心入睡。还要注意不在床上阅读和看电视，这样容易形成习惯。有些人觉得看电视，看着就睡着了，是有利于睡眠的。但是中途容易被电视吵醒，不利于睡眠。

3、 适度运动。适当运动有助于睡眠。每日适度规律的运动，但不要在睡前两小时内进行。而且强度要适合，不要做长时间剧烈运动。

注意事项：

想要拥有好的睡眠，就要有规律的作息时间，舒适的环境，适度运动。