怎样缓解焦躁情绪？

概述

最近刚跟老公吵了架，儿子又光脑=闹。闹的我的脑袋里乱哄哄的，晚上睡觉也睡不好。干什么事情都很焦躁。这种情况很严重，需要抓紧缓解。下面是缓解焦躁情绪的几种方法？

步骤/方法：

1、 橙子具有安神静心的效果，把橙花精油放入水中稀释，然后装到喷雾器制成橙花喷雾使用。睡觉的时候在空气中喷几下，可以有效缓解焦躁、紧张、沮丧的情绪，对头痛、头晕也颇有帮助，在工作的时候是很好的解除压力的帮手。

2、 在橘子刚上市的季节可以选择新鲜橘子的皮泡水喝，可以舒缓自己的心情，使心情放松。还可以去做spa按摩，按摩可以舒缓全身的筋络，使气血通畅，解除烦恼。

3、 还有就是找朋友多聊聊天谈谈心，找到焦躁的根源，慢慢的去解决问题，从源头上克服焦躁。

注意事项：

焦躁的时候我们睡觉都睡不着，浑身不自在。干什么都干不动。这时候很容易有轻微衣抑郁的可能，要及时缓解哦。