早期颈椎病的自我治疗方法有哪些

概述

早期颈椎病多不会造成严重损伤，部分患者甚至仅仅可能是颈部的软组织损伤而已。因此在经过明确诊断无大碍之后，患者的确可以通过颈椎病的自我治疗达到换机病痛的目的。

步骤/方法：

1、 纠正习惯性不良姿势：例如乘车过程中将头靠在车窗上，休息间歇低头玩手游或是看电子书，工作过程中长期目不转睛的盯着电脑，头靠在沙发扶手上看电视看书甚至休息等等，这些不良姿势都是诱发椎间隙内压增高的元凶，患者应该及时进行纠正。

2、 改变睡眠方式：例如当你发现自己在某个体位下休息的时候颈部有疼痛加剧的倾向，就应该注意近段时间内都不要采用这种睡眠姿势。同时对于枕具的挑选也应注意，太高或是太低都不利于颈椎的健康发展，高度最好不要超过拳头侧位时的数值。

3、 自我牵引：主要是在突发颈肩部位的酸痛不适时起到一定的缓解作用，具体做法如下：十指相互交错，掌心贴近后侧枕部头部后仰，然后双手逐渐用力向上牵引10秒钟左右，连续两三次即可有效缓解颈椎椎间隙之间的压力。

注意事项：

如果上述的方法不能及时有效的缓解你的症状，那就要及时到正规医院进行有针对性的治疗，这样才能避免危害的进一步出现。