女性贫血饮食怎么调理

概述

不少女性都有贫血的症状，只不过很多轻度贫血者没有引起重视而已。其实贫血不及时治疗调理的话对人体的危害还是蛮大的，最常见的症状就是出现头晕目眩，或更严重点出现晕倒。所以出现贫血一定要加以重视，只要不是特别严重的通过饮食调理都可得到缓解。下面就和贫血的朋友分享一下怎么饮食调理。

步骤/方法：

1、 平时饮食要做到营养均衡，荤素搭配着吃，尤其要多吃富含铜、铁的食物以及富含维生素C和优质蛋白质的食物，这些营养成分对于改善贫血是有重要作用的，一定要经常吃。另外可以养成餐后吃水果的习惯，因为水果中含有丰富的维生素C和果酸，能促进铁的吸收。

2、 经常吃些补血营养粥，效果比较好又比较家常式的就是黑糯米粥了，可以在粥中加桂圆和红枣，补血效果更好，如果是在冬春季节可以再加上怀山药，益气养血效果更好。另外每个月例假过后也可以用红枣、桂圆、红糖熬汤喝，以补回例假失去的血量。

3、 春秋冬补血的食疗食物是比较多的，而夏季因气温高，很多具有补血益气的热性食物却是不能吃的，所以这时最好的就是喝银耳红枣汤，既解暑解渴又补血，是女性夏日最适宜的补血汤，贫血女性夏日不妨经常喝。

注意事项：

贫血的女性要注意餐后不宜饮用浓茶，因铁与茶中的鞣酸结合生成沉淀，会影响铁的吸收。牛奶也会阻碍铁的吸收，所以喝牛奶时不要和含铁的食物一起食用。