什么方法有助于降低血压

概述

很多高血压患者，都不知怎么降低自己的血压，其实通过深呼吸有很好的效果哦。众所周知，平稳呼吸是维持生命的重要元素，不仅如此，坚持做深呼吸，还有助于降低血压。

步骤/方法：

1、 高血压的发生跟饮食或者周围的环境，还是自身的条件都有一定的关系，其中，交感神经活性亢进、收缩血管的激素分泌增多，会导致外周动脉收缩、心脏射血阻力增大。深呼吸可以调节胸腔负压，增加回心血量，降低心脏负荷；还可以放松心情、缓解压力、降低交感神经兴奋性，由此扩张外周血管、降低血压。

2、 如果工作压力大、运动量少、有高血压家族史等危险因素的人，尤其是年龄大于45岁、有吸烟史的男性，或年龄大于55岁的女性。第二种是已确诊的高血压患者，在药物治疗的基础上坚持深呼吸，将有助缓解压力，做到心境平和，血压控制得更满意。

3、 高血压病人可以在每天早、晚的空闲时间，抛开手头之事，静坐下来，缓慢地深吸气、深呼气，每天两次，每次10分钟，让血管跟随心情一起放松！

注意事项：

练瑜伽是一种调节呼吸，降低血压的一项运动，高血压患者可以试试哦。