中老年人便秘了怎么办？

概述

老年人年纪大了，很容易出现便秘的情况，出现便秘我们应该怎么做呢，才能缓解便秘呢，大家在一起交流一下吧。

步骤/方法：

1、 老年人肠胃功能不强，消化能力弱，所以平时做菜要做的稀烂一点，利于他们吸收消化。也不要给他们吃特别辛辣的食物，平时在饮食中注意多增加一些粗粮，豆类等食物，做到粗细搭配。在家备一些小零食，比如瓜果，但是要记得适量，不可多吃。吃多容易引起腹泻。

2、 平时在家不要窝着，多出去走走，做做太极、老年人健身操等，这样可以锻炼全身器官，能够按摩肠部，促进排便。

3、 睡前可以喝点水，少量的喝，喝点蜂蜜水，或者牛奶，不仅有利于减轻晚上睡觉血液粘稠，补充身体水分。

注意事项：

1、给老年人的食物要尽量软，稀2、要多动动，跳跳健身操，打打太极