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天气干燥上火,便秘了如何办?

健康分享者:ask42032591f6

更新时间:2013-08-19 20:21:33

概述

入秋后天气干燥,白天忙的脚不粘地,没有时间喝水,慢慢的就出现了便秘,肚子都鼓起来了,但是就是上厕所困难,对于便秘我们能做些什么呢?

步骤/方法:

1、 喝水,早起喝杯温开水,大口的喝,让水能够到达肠道,缓解肠道干涩。早饭不要一味的吃点干粮撒的,最好选择健康的早晨,鸡蛋,粥等都可以,早上喝粥,可以吸收大量的水分,上午要记得喝水,勤喝水勤上厕所,排毒。中午午饭前喝点水,增加饱腹感,下午睡觉起来后喝点水,补充水分。一天保证喝水1L到2L之间。

2、 运动,动的少,肠道蠕动减慢,活动性下降,排便能力也下降,所以要经常运动,在运动中全身都活动起来了,而且运动的时候会有弯腰使力等动作,可以加快肠道排便,晚上睡前可以揉揉自己的肚子。都是有利排便,缓解便秘的。

注意事项:

1、每天坚持喝水,慢慢的喝,不要一下子过量2、坚持全身运动,运动后要及时补充水分

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