天气干燥上火，便秘了如何办？

概述

入秋后天气干燥，白天忙的脚不粘地，没有时间喝水，慢慢的就出现了便秘，肚子都鼓起来了，但是就是上厕所困难，对于便秘我们能做些什么呢？

步骤/方法：

1、 喝水，早起喝杯温开水，大口的喝，让水能够到达肠道，缓解肠道干涩。早饭不要一味的吃点干粮撒的，最好选择健康的早晨，鸡蛋，粥等都可以，早上喝粥，可以吸收大量的水分，上午要记得喝水，勤喝水勤上厕所，排毒。中午午饭前喝点水，增加饱腹感，下午睡觉起来后喝点水，补充水分。一天保证喝水1L到2L之间。

2、 运动，动的少，肠道蠕动减慢，活动性下降，排便能力也下降，所以要经常运动，在运动中全身都活动起来了，而且运动的时候会有弯腰使力等动作，可以加快肠道排便，晚上睡前可以揉揉自己的肚子。都是有利排便，缓解便秘的。

注意事项：

1、每天坚持喝水，慢慢的喝，不要一下子过量2、坚持全身运动，运动后要及时补充水分