快速治疗便秘的方法

概述

夏季是个很容易上火的季节，内火比较旺盛的人，就会容易出现便秘。今天让我来为大家分享一下快速治疗便秘的方法。

步骤/方法：

1、 经常喝水可以通便，如平常一定要多喝水，每天最好要保证6杯到8杯水才可以，身体中有一半左右是水，所以缺了水，就会引起身体的新尘代谢的紊乱，建议每天要多喝一点水。

2、 日常生活中，比较辣的东西就不要吃了。最好吃点清淡的食品，如香蕉、韭菜等，这些食物，都是能帮助排出身体粪便的食物，可以清肠道，适当的吃一些是有好处的。

3、 日常生活中，我们要每天坚持锻炼身体，还要注意食物的卫生，在吃水果之前，要先在水里面多泡一会才可以，这样才能吃起来更加的健康。

注意事项：

多吃含有维生素A的食物，如绿色蔬菜、胡萝卜和西红柿