缓解便秘的简单介绍

概述

夏季天气干燥是个很容易上火的季切节，这样情况下会容易会引起便秘，这时大家应该预防与治疗。现在就来分享一下，治疗便秘的经验。

步骤/方法：

1、 不管是在夏季还是在其他的季节，我们在平常的时候一定要劲量多喝水，一天喝1000ML的左右水。这里简单说一下很多人喜欢喝茶或者喝咖啡，大家不知道其实那样对胃的伤害是很大。我们每天起床的清晨可以喝上一杯水，这样做的话可以清理你的肠道，还又能起到缓解便秘的作用。

2、 水果可以选择吃香蕉，但是我们要注意选择香蕉的时候要选择熟的最好有麻点的，生的香蕉不但不宜排便还容易吃坏肚子，当然还有其他有利于排便的水果这这里就一一介绍了。要注意不要吃啥生辣的食物。

3、 还有我们大家在平常一定要养成有锻炼身体的好习惯，平常坚持锻炼身体，不但能增强我们的体质，还可以增强我们身体的自身免疫力，何乐而不为那？其实身体的免疫力差的话也是引起便秘的一个重要因素。

注意事项：

便秘治疗在于建立合理的饮食和生活习惯。养成定时排便的习惯，最好一天一次。