脖子疼怎么办

概述

这几天感觉脖子不舒服，尤其是在仰头和低头的时候，特别疼，有的时候还会伴有酸胀感，一转头的时候出现嘎巴嘎巴的声音，不知道这是怎么了，希望找到一个办法，解决这个问题。

步骤/方法：

1、 可能是由于睡觉姿势不正确引起脖子疼，像落枕，平常的枕头不要过高过低，大约5厘米就可以，平常的时候可以多按摩按摩脖子或者转圈，按摩脖子下面俩个手指头的位置，能起到预防脖子疼的发生。

2、 可能是由于受到外力撞击和扭伤到引起的脖子疼，可以首先采用冷敷的办法，能起到缓解疼痛，然后在脖子处固定一个支架，以免发生再次扭伤，加重病情。

3、 有可能是过度劳累引起的脖子疼，平常的时候不要总是保持一个姿势，适当的活动活动，要合理的安排工作和休息的时间，保证充足的休息时间。

注意事项：

平常在做剧烈运动之前，要先预热，活动活动身体，以免发生扭伤。