说说哪些好习惯能舒缓便秘吧

概述

便秘带给身体的危害是很大的，长期便秘的人不但会造成肠道功能受损，而且会引发肛裂和痔疮等一些基本，对于便秘预防胜于治疗，下面就来说说生活中哪些良好的习惯能舒缓便秘吧。

步骤/方法：

1、 有便意一定要及时入厕，很多人有憋便的行为，这样会造成粪便在肠内堆积，便秘更加严重，而及时排便会减轻肠道内的负担，缓解便秘现象的产生，也可以每天定时排便，形成条件反射。对缓解便秘也是非常好的.

2、 如果您处于便秘当中，切记不要吃垃圾食品，方便面、麻辣烫、烧烤等等，这样东西进入肠胃以后，会阻止肠胃蠕动，使便秘更加的严重。可以多喝蜂蜜，多吃些香蕉，来改善一下。

3、 要多喝水，喝水的方法要对，一是一次要多喝，二是大口的喝。这样的喝水方式，能让快速的到达结肠内，使粪便变软然后排出体内，也能促进肠胃蠕动。建议在水里稍微加点盐，效果更好。

注意事项：

养成良好的排便习惯，注意排便时不要玩手机或者看报纸，这样不好的习惯也会造成便秘的。