便秘了，吃什么好？

概述

很多人都经常会有便秘的情况发生，比如最近休息不好，睡眠质量比较差，身体的抵抗力就会降低，消化功能就会减弱，导致便秘；有的时候荤的吃的太多，不注意多吃一些水果和蔬菜搭配，也会导致便秘。虽然便秘不是什么严重的毛病，但是也严重影响我们日常生活和工作，今天我就来给大家分享一下便秘的时候可以多吃些什么来缓解，希望可以帮助大家。

步骤/方法：

1、 蜂蜜水，因为蜂蜜里面含有大量的维生素和矿物质，具有润肠的作用，可以帮助我们很好的消化和吸收，同时还可以增强新陈代谢的能力，但是，一定要坚持每天都喝上一杯。

2、 每天可以吃一些坚果，比如核桃，杏仁，开心果，腰果，花生，因为坚果类含有大量的维生素和蛋白质以及亚油酸，可以刺激肠道蠕动，达到通便的作用，但是注意不要多吃，容易发胖。

3、 还有一种常见的蔬菜，就是大白菜，便秘的时候可以多吃一些，效果会非常的好，因为大白菜的维生素C含量比较高，同时含有大量的粗纤维，可以促进肠道蠕动。

注意事项：

便秘的时候，我们可以每天坚持吃几个坚果，喝上一杯蜂蜜水。