更年期妇女在睡前有什么不要做？

概述

更年期的妇女由于受到自身雌激素的影响，所以性情和身体的变化都特别的难以控制，尤其是在睡前很多坏习惯会影响自身的睡眠对于更年期的妇女来说没有睡眠质量的话，最容易影响身体健康和更年期的健康，所以更年期妇女要注意睡前哪些事情不要做。

步骤/方法：

1、 睡前的时候不要过于的用脑，更年期的妇女容易烦躁，尤其是遇到不顺心的事情的时候容易没日没夜的思考。如果在睡前还不让大脑休息的话容易造成，大脑亢奋失眠的情况出现，不利于健康。所以睡前请抛弃所有事情，认真睡觉。

2、 在睡觉之前不要吃得太饱，更年期妇女会受到激素影响觉得容易饥饿，但是晚上的时候不适合再吃东西睡觉，因为夜晚如果吃饱后会使大脑进一步激发消化机能使大脑亢奋，这样就难以入睡了。所以我们更年期妇女，睡前不要再吃东西，但是可以喝牛奶或者蜜糖这样能够有效助眠。

3、 不要开灯睡觉，有的妇女喜欢开一个小灯去睡觉，这样会睡得踏实安稳。但是开灯睡觉会使人体黑色素合成失败，会影响自身免疫能力也会使自己睡觉质量下降，明天起来会使人感觉疲惫。所以关灯睡觉是最好的养生办法。

注意事项：

更年期妇女要多跟家人交流，这样有助于自己度过一个愉快的更年期。