远离便秘要吃些什么？

概述

很多人都存在着便秘的情况，对我们生活有很大的影响，因为宿便如果在体内没有办法排出的话很容易是我们的皮肤变得暗淡无光，同时还有可能又得了小肚子，这种情况是因为宿便没有排除，那么身体中的毒素也就没有办法排除。下面我就给大家说一下远离便秘应该吃些什么，希望对大家有所帮助。

步骤/方法：

1、 便秘的人可可以多吃一些水果，因为水果中含有许多的膳食纤维，很容易促进食物的消化，还能促进肠道的蠕动，避免便秘的产生。例如我们平时可以多吃一些，香蕉、木瓜、苹果等等。

2、 很多人每天都会起得很晚，由于忙着上班，所以就会出现不吃早餐的情况，其实这种是不对的，远离便秘就一定要吃早餐，我们可以选择一下具有润肠通便的食物来吃，例如：蜂蜜水配面包，牛奶陪饼干等等。

3、 还有就是我们应该饮食规律，早餐要吃，平时也不能含糊，要多吃一些五谷杂粮类的食物。这些食物同时也可以促进肠胃的蠕动，让我们远离便秘，例如：玉米面、燕麦、薏仁等等。

注意事项：

便秘可是女性漂亮的大敌，所以女性要预防便秘，可以参考以上的水果饮食法，让你远离便秘、保持好气色和好身材