胖人的烦恼

概述

我对我的一切都不满，因为我很肥，我怕出门，我怕和人打交道所有闭塞，我怕蹲下来捡东西，因为很累，我真的很想减肥，我还在努力中，现在有一点点成效

步骤/方法：

1、 手臂：两只手分别拿矿泉水，然后双手持平，用最大的力度来画圆，能坚持画的圆当然是越多越好！！每天早上敲手臂2侧100下也是一种方法。

2、 腰和肚子：早上起床蜂蜜+酸奶，清肠排便，肠道一定要通畅。每天早晚都要坚持跳绳，稳住呼吸，肚子上圈保鲜膜和贝罗，贝罗不用多，少量就可以了。虽然有点痛苦的，但是效果超级好。

3、 大小腿：要蹲马步，然后抖动大腿，再对自己狠一点的话，就是圈保鲜膜，再狠一点的话，放点点贝罗，效果不要太好，哈哈。

4、 小腿：蹲站200次，对自己狠一点就圈保鲜膜加贝罗，一定要标准姿势和均匀呼吸

5、 臀部：每天学习狗爬式运动。两只脚开立，每天蹲起100下，你试试看把，立马可以感受到臀部会紧实很多。

注意事项：

坚决要坚持减肥的原则，朋友们一定不能让自己胖起来，胖朋友们，一定要瘦下来