在经期要怎样预防变胖？

概述

在月经期间，很多女性不仅会出现经痛，烦躁等情况，还横容易发胖。相信很多女性都不愿意自己变胖。那么，在经期，你可以怎样预防变胖呢？我来告诉你。

步骤/方法：

1、 多按摩肚子，在经期多按摩肚子，不仅能够缓解痛经，还能帮助排出肚子里的废气，帮助排毒，避免大肚子出现。按摩的方法很简单，四指在肚脐四周，顺时针圆圈式按摩。

2、 吃饭加入芹菜。每餐饭里加点芹菜吃，能够加快肠道的蠕动，加速消化和排便，避免脂肪积累和毒素残留，有益于预防变胖。

3、 要适当地多做运动。多做有氧运动，如跑步，快走等，每个星期建议运动时间要有150分钟，坚持两个月，不仅体重能够得到稳定的保持，还能解决月经不调的问题。另外，保持睡眠充足，也能预防变胖，维持身体的正常代谢。

注意事项：

要少吃甜食，较少甜分的摄入，能够预防变胖。