抑郁症患者要怎么摆脱抑郁？

概述

抑郁症要怎么摆脱抑郁呢？抑郁症很大的一部分原因是自己对自己的要求太刻薄了，我们要摆脱就要先正确的认识自我。

步骤/方法：

1、 抑郁症的患者不要给自己找压力，给自己的定目标要尽量现在可以实施并且比较容易完成的，在工作中自己完不成的事情就不要去承担，正确的认识自己的能力。

2、 抑郁症的患者要学会给自己的工作划分小目标，根据事情的具体情况来完成，完成后要及时的给自己奖励，要让郁闷最小化，把快乐最大化。

3、 抑郁症的患者平时的时候可以多参加活动，多和人接触，参加体育锻炼，多挖据自己的特长，多展现自己，听听音乐唱唱歌，不要让自己闲下来，习惯就会让你走出抑郁。

注意事项：

抑郁的患者不要把自己当成病人来对待，心理的想法很重要。