便秘的一些疗法

概述

便秘这种事，也算是隐私了，很多人都难以启口。但是便秘确实得治，因为便秘会导致很多疾病，特别是对女性来说，因为毒素不能及时排出，积压的那些病毒会导致脸上长斑，甚至其他的什么疾病。

步骤/方法：

1、 每天都得按时排便，最好是一大早就去厕所蹲上几分钟，培养大便反射，成为了习惯之后，每天的排便就是自然而然的了。而且每次都不能超过3分钟，时间过长会导致痔疮等疾病。

2、 有时候因饮食发生变化，而导致便秘。每天可以喝适量的蜂蜜水或者盐水，最好早晚一杯，每天都要多喝水，饮水最好在1500毫升左右，每天吃适当的水果蔬菜以补充维生素C。

3、 每天也可以做些按摩，像将手掌摩擦生热，在以肚脐为中心的位置按顺时针方向轻揉腹部。而且排便时要放松，深呼吸几次，可以保证排便的更加顺畅。

注意事项：

每天吃饭都得荤素搭配，不能吃太多当然也不能太少，最好是7分饱就行了。一有便意就应该要及时排便，不能总是忍着，不然会养成不好的习惯。