怎样才能保持好的睡眠质量？

概述

不知道从什么时候开始，我的睡眠质量就出现了下降，不但会半夜经常莫名其妙的醒来，而且还会出现入睡苦难，那么怎样才能够保持好的睡眠质量呢？

步骤/方法：

1、 首先，要想获得好的睡眠质量，应该养成睡床只供睡眠用的习惯;不要床上看书，也不要在床上打电话，更不要床上看电视。因为这些活动总是很容易的将自己的睡眠习惯和计划打破。

2、 睡觉前如感觉到饥饿，就应该适度的进食;吃一些牛奶、面包、饼干之类食物，对于睡眠是有帮助的。但是一定要记住，过饱对睡眠不好;而像咖啡、可乐、茶等带有刺激性的饮料，更是不易入睡，千万不要在睡前饮用。

3、 还有不要酗酒，可能很多人对喝酒会产生很多误解，会以为认饮酒有助于睡眠。却不知道，虽然喝酒会比较容易入睡，但是却更容易惊醒，而且睡眠过程中，酗酒还会引起窒息性失眠。　　

注意事项：

生活中，应该保持乐观的心态，这样对睡眠质量的提高很有帮助。