如何缓解精神紧张

概述

我们总是要面对来自各个方面的压力，总是压的人喘不过气来，有些不懂得缓解压力的人长时间的抑郁会得抑郁症，我们真的不有必要去了解一下这方面的知识来帮自己缓解压力。

步骤/方法：

1、 最最重要的是如果你感觉精神高度紧张的时候，试着放空自己，不要把自己逼到一个死胡同里出不来，可以分散注意力，静静的坐着闭目养神。让自己静下心来。

2、 那么最能缓解压力的方法就是睡觉，当你感觉到疲惫的时候洗个热水澡，美美的睡上一觉，第二天醒来会感觉轻松很多，所以充足的睡眠对精神压力过大的人来说是很重要的。

3、 还有一个小方法，如果你生气的时候或者是压力过大的时候，你可以试着深呼吸一下，深吸一口气，然后重重的吐出来，会好受很多，或者到没人的地方喊出来，或者哭一场也不错。

注意事项：

总之感觉情绪不好的时候尽量的让自己平静下来。调节好呼吸。