孕妇的小腿抽筋怎么办

概述

孕妇会在孕期中体重逐渐增加，双腿负担加重，腿部的肌肉经常处于疲劳状态，有很多第一次怀孕的孕妇没有注意钙的补充，很多人都会突然发生下肢小腿抽筋的情况，这种情况往往在夜间发生。

步骤/方法：

1、 增强钙的吸收。怀孕以后，宝宝需求的营养加大，特别是对钙的吸收。孕妇妈妈小腿抽筋很多是由于缺钙引起的，可以适当地补充一些钙片，含钙丰富的食物，防止抽筋。孕妇可以根据自身体质选择适用自己食用的食物。有需要的，我觉得可以咨询一下产科医生。

2、 养成良好的进餐习惯。饭前休息10分钟，让肠胃道舒缓放松，有利于进餐时更好的消化，减少胀气的发生。一定按时进餐，最好是能够遵循早：中：晚饮食量的3：2：1的分配原则。

3、 按摩。按摩对于减少小腿抽筋的发生是很有好处的，临睡前可以用温水洗脚，洗时用双手在小脚后面，由下而上加以按摩，每次约15分钟。

4、 当你的小腿突然抽筋了，千万不要慌张，这时候你应该立即伸展小腿肚肌肉：伸直你的腿，从脚后跟开始，然后慢慢向胫骨（小腿内侧的长骨）的方向勾脚趾。虽然开始的时候可能会疼，但是，这样做可以减轻痉挛，疼痛也会逐渐消失。

注意事项：

小腿抽筋很多是发生在夜间突然伸腿时，顾睡觉时应留心不要猛然伸腿，若觉抽筋刚开始，可立即脚尖向上翘，让腿忍痛伸直，膝不要弯曲，抽筋一般会很快消除。