高血压患者平时要注意哪些？

概述

高血压是常见的一种病，随着年龄增长患病率升高，给患者带来很大的影响，主要症状体现为头疼、眩晕、耳鸣、心悸气短、失眠等，高血压患者在日常生活中应注意避免各种不良因素，养成良好的生活习惯，达到预防的目的。

步骤/方法：

1、 保证充足的休息和睡眠，消除紧张情绪，保持心态平衡。高血压患者在情绪激动时常常会出现种种不适，如头疼、眩晕、心慌、耳鸣等。良好的心态和愉快的心情对高血压患者很重要。

2、 适当的体育运动，有助于血压恢复正常，达到降低血压的目的，但要避免加过于活动量较大、激烈的运动，常见的运动方式如：散步、太极拳、气功、慢跑等。

3、 饮食方面，高血压患者应避免进食高钠、高脂肪和高胆固醇食物，辛辣有刺激性的食物。多食清淡，高维生素、低脂肪、低胆固醇食物，多吃蔬菜水果，戒烟戒酒。

4、 注意控制体重，保障充足的休息和睡眠。降低体重可以降低心脏负担，有利于降低血压。

注意事项：

高血压患者应定期测量血压，1-2周测量一次为宜，了解自己的血压状况。