秋季吃什么可以预防脱发？

概述

秋季吃什么可以预防脱发呢？秋季是比较容易脱发的季节，所以要格外的注意护理，我们看看秋季吃什么可以预防脱发呢？

步骤/方法：

1、 秋季防脱发要吃些家类的食物，火鸡，鸭，鹅含有丰富的高质量蛋白质，同时可以补充铁质，这两种元素互补对发质会更好。

2、 要多吃点豆类的食物，腰豆、扁豆在秋季很适合吃，这类食物可以让头发生长，还可以早晨喝杯豆浆，缺乏营养头发就会脆弱。

3、 可以多吃点谷类的食物，可以多吃点小麦面包，在平时的三餐之外可以吃点谷类的食，帮助补充身体消耗的能量。

4、 还可以多吃点绿色的蔬菜，像菠菜，椰菜以及瑞士甜菜都可以帮助补充铁和钙，对头发的保养也是非常好的。

注意事项：

脱发要注意平时的保养，在天气将要冷的时候要注意多按摩头皮。