抑郁症的预防离不开运动

概述

抑郁症的预防离不开运动，抑郁症在我们的日常生活中是很常见的疾病，这种疾病会给病人的生活和健康带来很大的影响，所以，在日常生活中我们要了解怎么样做好预防抑防症，下面，我来和大家分享预防抑郁症和运动之间的关系。

步骤/方法：

1、 我们在跑步的时候，会感受到跑步带给我们的感觉是开心，快乐，满足，可以帮助我们排遣压力和忧郁。跑步的时间最好选傍晚的时候，跑步的速度至少要每分钟跑上一百二十步，每个星期都至少要去跑三次，一次半小时或者一个小时就好。

2、 跳绳可以增加我们的协调性，在跳绳的时候，我们的头要很快的上下移运，这样可以让我们产生不错的心理感受，提高我们的自信心。跳绳的速度每分钟一般三十或者是六十次，隔天跳一次就好，不用天天跳，每次跳个十分钟就好，不要太久了。

3、 选一个漂亮的，安静一点的地方，每天可以去散散步。看着漂亮的风景会觉得心里很舒服，也会觉得整个人很放松，刚开始散步的时候要坚持每天在十五分钟内走一千五百米，以后可以慢慢的加大散步的距离。

注意事项：

不仅每天都要多运动，还要保持良好的生活习惯，要早睡早起，多选择一些自己喜欢的事情做。