该如何缓解眼睛疲劳

概述

上班族白领们每天对着电脑，时间长了，眼睛会非常疲劳，眼睛发酸，影响头部也会疼。这也是不得不面对的问题，下面跟大家分享一下我的经验。

步骤/方法：

1、 经常的对眼部按摩，对眼球按摩：把眼睛比起来，然后用手指轻轻的对眼球按摩，收拾旋转，不要太用力，大约二十秒就可以了。按眉间：用大拇指的指肚在眉间进行按摩。经常的转动眼睛。

2、 看电脑时，不要离电脑太近，保持四十厘米的距离，注意劳逸结合，看电脑久了之后，要看看远处的风景，让眼睛休息一下。不要在灯光太暗的地方看书，玩电脑。

3、 多吃含维生素a的食物，如;胡萝卜，牛奶等。多吃含锌和钙的食物，可以缓解眼部疲劳。不要抽烟喝酒，最主要的喝咖啡。保持好的睡眠。

注意事项：

眼部按摩。保持好的睡眠。不要在暗的地方看东西。