睡眠不足的后果

概述

在这个满是竞争的世界里，和咱们上一辈比较，我们的工作变得更加辛苦，工作时间变得更长。不可否认，差不多大部分人都经历过短期内睡眠不足的状况．如果长时间连续睡眠不足，将会导致非常严重的后果。

步骤/方法：

1、 即便是仅仅有几个晚上没有休息好，也会暂时性的影响我们的生活各个方面，如情绪、精力、反应速度和工作表现等。科学实验表明，睡眠不足会影响甚至减低我们的免疫力，从而使失眠中的我们容易思上糖尿病、心血管病、肥胖、抑郁等慢性病和心理疾病。

2、 那么睡多长时间对于我们来说是足够的呢？7这个每个人有不同的情况。但一般说来，健康成年人睡七、八个小时就足够了。如果在您睡醒后没有变得精力充沛或者更加疲惫，那可能是您还没睡够。请记住，不仅仅是睡眠的时间，睡眠的质量也关系重大。

3、 那么如何睡好，避免疲劳呢？首先你要制定一个睡眠时间表，严格按照计划表来作息，长期坚持，会养成固定的生物钟的。其次，你要戒掉喝刺激性的饮料，如茶水、咖啡等。还有要创造有利于睡眠的环境，就是怎么舒服怎么布置你的卧室环境。

注意事项：

其他的注意事项呢，还有如果你是男士的话，尽量戒烟。在睡前可以吃少量的点心，中医讲“胃不合则卧不安”有他一定的道理。最后，你要尽量参加体育锻炼。