提高睡眠质量的小方法

概述

随着生活压力的增加，现在很多人都没有一个好的睡眠，但是优质的睡眠在我们的生活中是至关重要的，好的睡觉可以让我们一天都心情愉悦，做事情都事半功倍。下面和大家分享一下如何拥有一个好的睡眠。

步骤/方法：

1、 睡觉之前不要进行紧张的脑力活动， 也不要做剧烈的运动。要让我们的心情好吃愉悦。大脑轻松，可以出去散散步。心情也会很愉快。

2、 睡觉之前应该保持稳定的情绪。睡前不应该激动，生气，过度悲伤，也不要太兴奋， 最好不要看动人心弦的书籍， 不要观看久久不能忘怀的电影，不应该把不好的情绪带入睡眠中。

3、 房间内的灯光应该保持适度的亮度，还要保持安静， 有助于我们安然入睡。我们应该选用双层窗帘或隔音窗帘， 不仅可以防止阳关照射还能隔音。

注意事项：

睡前最好播放轻松的音乐， 可以帮助我们放松身体，尽快的进入睡眠的状态。