抑郁症如何食疗？

概述

随着人们的生活节奏越来越快，压力也将也来越大，所以得抑郁症的人越来越多了。除了精神上带来的压力外，生活上也可能得抑郁症。比如说：营养、饮食、长期失眠。得抑郁症会出现有种想吐的感觉、反应很慢、还会出现幻觉、情绪也很低落、对什么都不感兴趣。面对这样的症状，除了吃药，在生活方面也能治疗一下有几种食物治疗的方法。

步骤/方法：

1、 冬天的天气比较冷，心情也自然就很容易冷，所以我们要多吃一些热量高的食物（如：肉类、蛋类、豆类）像羊肉和牛肉不仅营养，而且热量也很高。

2、 如果要选水果，首先就选香蕉（还可以选：、梨、柿子）。饮料就喝豆浆。零食的话，可以吃巧克力、花生之类的，这些高热量的食物可以改善心情。

3、 在炎热的夏天，可以选择一些运动（如：听音乐散步），要保持呼吸均匀，同时保持心态平和，不要过于激动。

4、 要多吃红色的食物，它可以帮助我们减轻疲劳，让人觉得精神很好，增加了自信心，让人全身都觉得充满力量。红色食物有：西瓜、苹果、红枣、西红柿。

注意事项：

长期的失眠会让你消耗大量的能量，即使的补充云烟有利于疾病的康复。不要吃过于辣的食物，多吃一些含热量高的