肥胖症怎样预防

概述

我今年21了，可是看起来确实很肥，别人都笑话我太胖，都不愿意和我玩。因此，我身边的朋友很少，较多的时间都是自己一个人默默看电视，听音乐。现在快要到谈对象的时间了，很是担心。所以，一个星期之前，我就开始预防肥胖症了，感觉好多了。

步骤/方法：

1、 首先，要合理的安排自己的三餐，要科学的安排，不可以暴食。早上不可以吃得过多，防止肥胖。中午要多吃素菜，补充维生素。吃饭时要切记狼吞虎咽，慢吃易于消化，避免肥胖。晚饭尽量少吃，可以吃些水果。

2、 其次，我们可以为自己制定一份锻炼身体的运动，不仅可以防止肥胖还可以锻炼身体，一举两得。要坚持下去，不可以三天打渔两天晒网。

3、 还要注意自己的生活规律，饭后不要坐着，以免消化不良。要尽量避免吃些高脂肪的食物，以防更加引起肥胖。

注意事项：

尽量避免吃减肥药，一般来说，不仅没有作用，还会对身体有副作用。