便秘怎么办如何治疗

概述

最近大便干燥，原来也有过这种情况，吃点稍微辣的东西就会大便干燥，而且有时两三天排便一次，；脸上还经常长粉刺，有时还会口臭，放屁也很臭我该怎么办

步骤/方法：

1、 用过一些刺激肠道蠕动的药，但是医生说长期服用会造成依赖性，剂量越用越大，越来越没有效果，也会影响肠道的吸收功能，而且经常腹泻会造成人体脱水

2、 不吃辛辣刺激性的食品，辛辣刺激食品会导致上火，体内水分减少造成便秘，经常些粗粮，比如燕麦，玉米面等因为粗粮可以刺激肠胃蠕动，长时间吃精细的食物会使肠道功能减弱，失去自主蠕动功能，也会早晨便秘

3、 我每天早上准时回去厕所，即使没有便意，时间长了也会形成条件反射，以后就可以定时排便了，我每天喝250mi水，每天早上去来到公园锻炼半小时，坚持半个月就可以正常排便了

注意事项：

不偏食，多吃水果蔬菜，迹辛辣刺激性食品，少喝茶，咖啡