怎样预防阴郁症

概述

随着社会的发展，很多人也面临着精神病的困扰，阴郁症是其中的一种。处在压力和工作繁重的我们，应如何预防阴郁症的发生呢？有以下几个小方法。

步骤/方法：

1、 首先在日常生活中药学会放松压力，调节自己的心态，让自己有一个美丽的心情，那么可以通过运动、听音乐、做自己感兴趣的事来调节。运动能防止抑郁症的发作，有助于增强体力。它也能较快地提高情绪，短时间地缓冲抑郁。

2、 其次可以明确自己的人生价值和目标，多做一些有意义的事情，来充实自己的内心世界。世上没有一帆风顺的事情，总会遇到各种各样的困难，但是不要过多忧虑，放宽心，不要孤注一掷，因此如果将所有的自尊心都绑在生活的某一件事情上，你肯定会变得非常脆弱。所以要学会乐观。

3、 扩大自己的交际圈，和朋友出去旅游，建立可靠的人际关系，不让自己觉得孤单，有一个可以完全信赖的人，无论是亲戚、配偶或朋友，是防止抑郁的最重要保证之一。如果你还没有这么一个亲密的可以依靠的人际关系，你的朋友也不能向你提供能帮助你防止抑郁症的感情支持，你就应该想办法开始建立这样的支持关系。

注意事项：

注意日常生活要保持一颗积极乐观的心态，遇到困难不要消极，阳光总在分雨后。如果发现自己严重阴阴郁要到医院就医。