睡眠质量不好可以怎么做

概述

随着社会的进步，我们的生活节奏越来越快，生活充满的压力，这些都会导致我们的睡眠质量不好，睡眠质量不好非常的难受，我就有过一段经历，我主要是通过吃药来缓解的，但也有一些经验我想分享给大家。

步骤/方法：

1、 睡眠质量不好主要是我们睡觉的时候脑子里想的事很多，所以我们要有一颗宽宏的心，要拿的起，放的下，白天工作就好了，晚上是该休息的时候了，就不要想那些事情了。让自己放松。

2、 我们可以睡觉前听一首比较舒缓的音乐，让自己紧张的神经得到放松，不要听劲爆的那种，那样会让你更加难以入睡。不要熬夜，熬夜太多，我们也会发现，虽然很困，但是正真躺在床上时，睡意没了，硬是睡不着。

3、 我们还可以买一个头部按摩器，这个很管用，我自己就有一个，睡觉前，安逸按摩，会感觉头部非常轻松，能让自己舒服的进入睡眠。

注意事项：

睡觉是件大事，要工作好，首先就要休息好，养成自己的一套休息方法很重要，希望我的分享能给大家带来作用。