便秘如何来预防？

概述

便秘是一种常见病症，是指便次太少或者排便不畅。虽然这不是什么大病，但是值得注意的是，便秘可能是饮食与环境的因素造成，但也不排除是其他疾病导致的便秘，所以要引起我们的重视，那么怎么来预防便秘呢？

步骤/方法：

1、 首先要注意饮食，要通过合理的饮食来摄入适量的纤维素。注意饮食搭配，每天要吃一定量的蔬菜与水果。饮食避免单一，不要偏食、挑食。

2、 其次，加强体育锻炼。加强锻炼是老生长谈的话题了，不管身体有没有疾病，锻炼无疑是保障健康的良好途径。平时多做一些如：仰卧屈腿等能加强腹部的运动，以此来促进胃肠蠕动，使排便更加流畅。

3、 定时排便。很多人排便并没有规律性，有时每天排便，有时会隔好几天，这样是不利于身体健康的。建议在每晚睡前的时候，进行腹部按摩，养成定时排便的好习惯。

注意事项：

便秘时要注意饮食，吃一些如香蕉等利于排便的食物，切忌辛辣。