如何有效预防产后抑郁

概述

有个朋友前几天给我打电话，她这两天非常的难受，但是她还有几天才出月子呢，一方面因为宝宝刚生下来，可能还没有完全做好妈妈的角色，所以有点手忙脚乱，感觉非常的疲惫不堪，奶水也不多，孩子吃不饱，老是娃娃哭，搞得她心里很烦，她的婆婆也不太会带小孩，两人老有矛盾，她非常的郁闷，后来我慢慢开导她，有点好转。今天我就来给大家分享一下如何预防产后抑郁。

步骤/方法：

1、 准妈妈在怀孕期间，就要进入妈妈的角色，多看一些育儿的书籍和电视，平时可以多去母婴店逛逛包宝宝的商品，包括日常生活用品，洗浴用品，小宝宝的衣服以及一些食品类的。

2、 如果条件允许，新妈妈可以选在自己的妈妈家坐月子，因为环境都是非常熟悉的，另外身边也都是自己最亲的人，而自己家里的人照顾起来也比较方便，有什么不开心的可以说出来。

3、 过完月子，产妇要适当出门，不要整天待在家里，可以带着宝宝出去找一些新妈妈多聊聊天，互相了解一些育儿的经验。如果产妇有什么不高兴的事情，要及时说出来，不要闷在心里。

注意事项：

新妈妈为了避免产后抑郁症，要都出门，不要整天呆在家里，多找人聊聊天。