如何有效进行腹部保健

概述

腹部是以肚脐为中心，分为上下两部分。腹部属阴，腹部的经络一般多是阴经。中间有任脉。两边有胃经、脾经和肝经。只有阳明胃经一条阳经。所以腹部一定不能受凉。有些妇女憋不住尿，甚至咳嗽都能咳出尿来。这其实也是腹部受损的一个表现。

步骤/方法：

1、 天资健身法是一个很有效的锻炼腹部的方法。具体做法是下蹲下抱住膝盖，然后脚跟不要翘起，这是因为我们在母体中就是这样姿势。这个姿势对我们是很有好处的。如果掌握要领练习长蹲，可以有效预防高血压等疾病。而且可以预防上面所说的小便失禁。

2、 中医有一句话叫“腹留三里”。这里的三里就是指足三里。足三里在膝盖下面三寸，外侧一寸的位置。长按摩足三里可以很好的进行养生。而且对女子痛经很有好处。

3、 按摩三阴交血。三阴交穴是胃经、肝经和脾经三条经相汇合的位置。经常按摩这个位置，可以一举三得，把三条阴经的病都治好。

注意事项：

现在有些姑娘喜欢穿肚脐装。这从养生学上来说是非常不科学的。腹部要注意保暖。