要是便秘怎麽办呢 ？

概述

便秘在社会中占很大比例，许多因素都会导致比纳米，年轻人经常会出现这个病症，偶尔没个月都会出现，有的时候会出现口苦，乏力和头晕

步骤/方法：

1、 首先我们可以多做一些运动，和经常做一些按摩什么的，有助于消化系统的蠕动，日常生活，一些按摩不但有治疗，还能保养。

2、 或者我们可以多喝一点水，最好喝凉开水，不要喝冷水，这样造成的便秘会更加频繁。菊花茶也有润肠通便的作用。

3、 可以吃一些有助于胃肠蠕动的食物，或者增加通便的，像香蕉，蜂蜜，或者吃一些含有纤维素多的食物。

注意事项：

便秘的患者尽量不要使用干燥的食物，像芝麻。花生