轻度的抑郁症患者自己都可以干些什么

概述

抑郁症是一种心理疾病，每个人每天都有着或多或少的不顺心和不畅快。正常的人可以可以通过自己的开导，或者其他事转移注意力而做到不应为这些不顺心而造成心理上的伤痕。但是人群之中总是有那么一些人他们没有到达抑郁成都非常严重，但是内心的情绪却又比平常人难以疏导，这种人不信自己有抑郁症，故而又不当回事，长此以往肯定会生出更严重的后果。那么感觉有这种情况我们自己又能做些什么呢？

步骤/方法：

1、 每天有什么不开心的是适当的于他人交流，别什么事都有知己一个人憋在心里，这样对自己的心情疏导有着很大的障碍。

2、 可以适当的多一些户外的运动，多和朋友一起出去散散心，走进大自然的怀抱，不再为每天的忧愁而苦恼

3、 每天做一定的压力的释放，如：找人谈心、参加竞技类运动项目、看看电视、玩玩游戏、等可以让你的鸭梨有释放的项目。

注意事项：

如果觉得自己的压力大到了实在是不能通过自己释放的地步，或者烦闷的心情不能成功的被驱散。可以去找心理医生，他们可以给予你更好地帮助。