睡觉前要做哪些事

概述

睡觉对于我们来说是非常重要的，如果睡觉睡不好的话对我们的身体也会造成严重的影响，跟大家分享几件小事可以帮助我们睡眠。保证我们的睡眠质量。

步骤/方法：

1、 睡觉前要洗澡刷牙，如果不刷牙的话细菌在一个晚上的时间内就会在我们的口腔内繁殖，对我们的牙齿造成破坏，如果刷牙的话清新的口气就会让我们睡得更舒服。洗澡可以保持我们皮肤的清洁有利于我们睡眠。

2、 我们在晚上睡觉之后要梳一下头，因为头上的穴位特别多，睡前梳头可以帮助睡眠，而且对头发也有好处，可以帮助头部的血液流通，可以提高我们的记忆力还可以改善我们的睡眠

3、 最后我们还要在睡觉之前喝杯牛奶，牛奶中的某种物质可以有效在帮助我们睡眠，加了蜜的牛奶可以使我们的血糖在晚上保持平衡，还可以起到预防便秘的作用。

注意事项：

充足的睡眠能保证人身体的健康，也为以后事业，生活打下了更好的基础。