怎么预防便秘.

概述

最近我的发小得了便秘，整个人脸色蜡黄，精神萎靡，好多次我找他出去玩，他都说在厕所里蹲着呢，这种情况让我也开始注意起便秘，预防一下，省的自己受罪，那具体的预防措施有哪些呢？

步骤/方法：

1、 第一个预防措施就是每天定时排便，就算是感觉不用大便也要上次厕所，这样容易形成条件反射，这样的话，每天到了那个固定的时间点，大肠的蠕动就会加快，容易排便。

2、 第二个预防措施是，不要经常坐在一个地方一坐就是很长时间，现在很多宅男和在电脑前面工作的公务员都多多少少的都有便秘的毛病，这是因为长期坐着，肠胃的蠕动就慢，不容易排便。

3、 第三个预防措施是，每个月进行一次宿便的清理，这样不仅可以预防便秘，还能让身体更健康。

注意事项：

一些刺激性的，生冷的，辛辣的食物都会导致便秘的发生。