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多吃高纤维食物治疗便秘

健康分享者:华人它

更新时间:2013-08-07 09:03:34

概述

便秘是一种很折磨人的疾病,得了便秘之后,大便困难,影响身体健康,时间久了还会导致痔疮的发生,平时多吃高纤维的食物可以治疗便秘。

步骤/方法:

1、 能治疗便秘的植物纤维主要是膳食纤维,膳食纤维有很多功能,首先就是膳食纤维可以增加肠道的蠕动,帮助粪便吸收水分,让粪便滑顺柔软,容易排出体外,还能改善肠道的消化菌群,帮助消化。降低肠道中致癌物质的产生。另外膳食纤维还能降血压。

2、 含膳食纤维比较多的是一些五谷杂粮,比如大米,玉米,小麦。还有蔬菜,比如芹菜。还有很多水果里面都有膳食纤维。但是五谷杂粮细粮中的膳食纤维是被破坏了的,所以如果想要摄取膳食纤维的话,还是吃粗粮。比如将精致的白米饭改成糙米饭,或者是杂粮饭。

注意事项:

很多食物都有帮助排便的作用,比如香蕉,还有苹果,这些平时要经常吃。

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