落枕该了怎么办？

概述

常常在睡觉之后，感觉脖子算算的，痛痛的，脖子也很难向左向右的转动着，有些人不在意这些，以为等过一会就会好的，常常这样下去，脖子也出现了很多的问题，落枕了我要该怎办呢？

步骤/方法：

1、 枕头过高，会导致落枕，所以我们在日常生活中，睡觉的时候最好不要垫太高的枕头，要和脖子保持平行，这样可以很好的预防了落枕。

2、 出现落枕之后我们要在脖子处用毛巾，热敷或者在酸痛处用膏药贴着。用毛巾就要用热毛巾敷在脖子出，这样可以缓解酸痛哦。长期坚持好的更快。拔罐。拔罐也是个很好的缓解酸痛和帮助落枕的好处，

3、 常常起床后要进行舒张运动，头要三百六十度的来回转动，并且用手在脖子根出按压，每天都做，长期坚持，很快就会恢复的。

注意事项：

睡觉是不要将枕头垫得太高，这样能很好的避免落枕。