防治贫血，走向健康

概述

贫血是指血液中的红细胞数量、血红蛋白值等低于正常的范围。而且贫血往往会造成头晕、嘴唇苍白、失眠、全身无力、烦躁、身体虚弱、指甲泛白、注意力不能集中、便秘、没有食欲等多种症状，是身体呈现亚健康状态。线面来看看我关于贫血的防治方法。

步骤/方法：

1、 贫血的患者要多注意饮食，巩固营养，多吃一些富含高蛋白的食品，例如牛肉、动物内脏等；多吃水果蔬菜，绿色椰菜、蛋黄、海带、豌豆、香菜、李子、萝卜叶、全麦等不仅含铁和维生素，还能帮助铁的吸收。

2、 也可以考虑采取注射的方式，但一定要在医师的允许之下才可进行。也可以自己做一些保健药膳，例如生地乌鸡汤、花生衣红枣汁、猪血粥、糯米阿胶粥、当归补血茶、黄豆芽猪血汤、荔枝干大枣等。

3、 四物汤、四君子汤、八珍汤、当归补血汤都对贫血有一定作用。也可以食用一些天然药草，例如，治痢草、蒲公英、毛蕊、荨麻、红覆盆子都是对治疗贫血非常有益的。还要补充维生素C、铜、维生素B群等营养素。

注意事项：

避免食用含有草酸的食物，例如汽水、巧克力、甜菜、大黄、菠菜等。