头大没精神抑郁怎么办

概述

现在想想都后怕，那段时间差一点自杀了，因为我的了抑郁症，对什么都没精神，看到一切都感觉不顺眼，一个头两个大，感觉自己在崩溃的边缘，自我封闭现象更严重。就差一步了，自杀，好在我走出来了，好在姐姐给了我帮助，兄弟姐们如果你们的了忧郁症一定要过来看看我是怎么调节的

步骤/方法：

1、 首先一定要走出去，敞开心扉把自己的心事说给别人听，多和别人交流，切勿封闭自己。把自己封锁在自己的圈子里，开心的过每一天，承认自己得了忧郁症，配合各种治疗。情绪一定刚要稳定

2、 其次 饮食方面一定要注意，多吃一些含维生素b丰富的食物，例如粗粮，鱼，还有蔬菜，这些食物能够舒缓认得精神，吃完之后感觉特别轻松，少吃油腻的东西，尽量不吃

3、 最后运动疗法，当我们做某些运动大汗淋漓后会有一种特别轻松地感觉，体育锻炼不仅加速了新陈代谢，而且对克服抑郁症者的孤独感特别有用，记住任何一项体育活动都要坚持，最好每天都坚持跑步，每次15到20分。记住根据自己的情况而定

注意事项：

得了抑郁，一定要正确对待，尽量不要一个人独自相处，过程可能漫长，但是一定会好的